به گزارش ضربان روز، کلسترول بالا فقط به مصرف غذاهای چرب مربوط نیست؛ متخصصان هشدار می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت، کم‌خوابی و حذف صبحانه نیز می‌توانند در طول زمان بر وضعیت چربی خون تأثیر بگذارند و خطر مشکلات قلبی‌عروقی را افزایش دهند.
به گزارش ضربان روز، کلسترول بالا فقط به مصرف غذاهای چرب مربوط نیست؛ متخصصان هشدار می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت، کم‌خوابی و حذف صبحانه نیز می‌توانند در طول زمان بر وضعیت چربی خون تأثیر بگذارند و خطر مشکلات قلبی‌عروقی را افزایش دهند.
۱. نشستن طولانی‌مدت؛ حتی با وجود ورزش روزانهپژوهش‌ها نشان می‌دهند بی‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند با کاهش کلسترول خوب (HDL) و افزایش تری‌گلیسرید همراه باشد. متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که بیشتر روز را پشت میز می‌گذرانند، هر ساعت چند دقیقه از جای خود بلند شوند و کمی راه بروند.
۲. کم‌خوابی؛ عاملی مؤثر بر چربی خونخواب ناکافی و بی‌کیفیت علاوه بر خستگی و کاهش تمرکز، ممکن است بر سطح کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسرید نیز تأثیر بگذارد. داشتن خواب منظم و حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه برای بیشتر بزرگسالان، یکی از راهکارهای کمک به حفظ سلامت عمومی و قلب است.
۳. حذف صبحانه؛ عادتی که نباید نادیده گرفتبرخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که به‌طور منظم صبحانه نمی‌خورند، ممکن است سطح کلسترول بد بالاتری داشته باشند. صبحانه همچنین فرصتی برای دریافت فیبر محلول، مانند جو دوسر و برخی میوه‌هاست؛ فیبری که می‌تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند.
⚠️ هشدار: برای کمک به کنترل کلسترول، در طول روز تحرک داشته باشید، خواب کافی و منظم را در اولویت قرار دهید و از یک الگوی غذایی متعادل و سرشار از فیبر پیروی کنید. این تغییرات جایگزین آزمایش چربی خون یا درمان تجویزشده نیستند؛ اگر کلسترولتان بالاست، برای ارزیابی و انتخاب روش درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.
#کلسترول
#کم‌خوابی
#ورزش
#تری‌گلیسرید
  • منبع خبر : ضربان روز